Level 1

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Piernas, Espalda

Uitrusting: Pesas rusas, Mancuernas

Toegevoegd door Carlos Villanueva

Piernas 🦵brazos y espalda

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Curls martillo con pesa rusa

1 minuut

Plancha

1 minuut

Caminata en estocada para corredores

1 minuut

Golpe

1 minuut

Arremetidas izquierdas con filas derechas

1 minuut

Flexiones

1 minuut

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Curls martillo con pesa rusa

1 minuut

Plancha

1 minuut

Caminata en estocada para corredores

1 minuut

Golpe

1 minuut

Arremetidas izquierdas con filas derechas

1 minuut

Flexiones

1 minuut

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Curls martillo con pesa rusa

1 minuut

Plancha

1 minuut

Caminata en estocada para corredores

1 minuut

Golpe

1 minuut

Arremetidas izquierdas con filas derechas

1 minuut

Flexiones

1 minuut

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Sport

20 minuten,

Lll

3 minuten,

Jorge Día 1

10 min 30 sec, Gemiddeld

Brazos

21 min 45 sec,

Martes

6 minuten,

Sabado

1 uur 16 min, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Renato 3.1

48 min 56 sec, Gemiddeld

Angelina 3.1

48 min 56 sec, Gemiddeld

Renato 2.1

47 min 52 sec, Gemiddeld

Angelina 2.1

47 min 52 sec, Gemiddeld

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 min 32 sec, Intens

Piernas Legítimas

23 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.