Upper

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Pepijn Bergakker

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Cardio Warm Up

3 minuten

Mountain Climbers

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Diamond Push-Ups

5 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Reverse Curl to Press

10 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Rest

4 minuten

Set 12: 3 rondes

Dumbbell Fly on Bench

10 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 14: 3 rondes

Gewichten: Licht

Bicep Curls

10 herhalingen

Set 15: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 16: 3 rondes

Bench Dips

10 herhalingen

Set 17: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 18: 3 rondes

Dumbbell Back Row

10 herhalingen

Set 19: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 20: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Set 21: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 22: 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Set 23: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 24: 3 rondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body A

49 min 42 sec, Gemiddeld

Upper Body

30 min 25 sec, Intens

Thursday

17 minuten, Gemiddeld

Upper Body 2

22 min 4 sec, Gemiddeld

Upper Body

41 min 8 sec, Intens

Top Workout

41 min 16 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Upper

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+