Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Styrka

Beginner   38 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Chair

Jessica Rothen
 		    Toegevoegd door Jessica Rothen
Styrka
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Weerstandsband Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knees
High Knees
5 minuten
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 herhalingen
Crosses
Crosses
1 minuut
Double Knees
Double Knees
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Squats
Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Squats
Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 herhalingen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 minuten, Intens
Complete Strength 90
Complete Strength 90
18 min 24 sec, Intens
Complete Strength 82
Complete Strength 82
14 min 42 sec, Intens
Legs
Legs
15 min 15 sec, Gemiddeld
Strenght Circuit
Strenght Circuit
25 min 45 sec, Gemiddeld
Keepa 28 Nov
Keepa 28 Nov
26 min 35 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Supersets - Lower And Tricep
Supersets - Lower And Tricep
27 minuten, Intens
Arm Strength Training
Arm Strength Training
43 min 45 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis