3-1

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Bench

Toegevoegd door Kei Araikawa

Week 3. Workout 1.

Exercises

Set 1: 4 rondes

Leg Press

15 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Quad Extension Machine

15 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Abductor Machine (Outer thigh)

15 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Cable Lat Pull Down

15 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 9: 4 rondes

Seated Back Cable Row

15 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 11: 4 rondes

Seated Dumbbell Press

15 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 13: 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

5 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4/6

34 min 38 sec, Intens

Tuesday

24 minuten, Gemiddeld

Machine legs

21 min 45 sec, Gemiddeld

Friday

20 min 45 sec, Gemiddeld

Day 1 & 3

8 minuten, Intens

Weight Machines Legs

12 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sec, Gemiddeld

Push Day A

22 min 35 sec, Intens

Run and strength set

54 min 15 sec, Intens

MPS Upper Body Split B

40 minuten, Gemiddeld

MF Lifts UB 2.5

53 minuten, Gemiddeld

MF Lifts UB 2

48 minuten, Gemiddeld

3-1

Week 3. Workout 1.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+