Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Ben 1

Gemiddeld   27 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Box or Step

L Rocha
 		    Toegevoegd door L Rocha
Ben 1
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts Box of Step Workouts
Beschrijving

You'll need a ball, wall and block or wood box to jump on - 8 to 10 inches

Exercises

Set 1: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuut
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
40 seconden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 minuut
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 seconden
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
1 minuut
Star Push-Ups
Star Push-Ups
40 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 seconden
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 seconden
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 seconden
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 seconden
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 seconden

Set 4: 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuut
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconden
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuut
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconden
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuut
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Split Box Jumps
Split Box Jumps
1 minuut
Jump for Joy
Jump for Joy
45 seconden
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 seconden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconden
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 seconden

Set 6: 1 ronde
Corpse
Corpse
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
27 min 25 sec, Gemiddeld
Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld
But 7
But 7
10 minuten, Gemiddeld
Feel
Feel
21 min 20 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
21 minuten, Gemiddeld
Saturday Fun
Saturday Fun
32 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Season 2 Circuit Workout 3
Season 2 Circuit Workout 3
38 min 50 sec, Intens
Circuit Workout 3
Circuit Workout 3
27 min 30 sec, Intens
Police Academy Prep... Son!
Police Academy Prep... Son!
18 min 20 sec, Intens
Fit Pregnancy
Fit Pregnancy
17 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis