Gemiddelde Workout

Step-up 2

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Box or Step, Kettlebells

Toegevoegd door Personal Trainer Ömer Köseoğlu

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

45 seconden

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

45 seconden

Set 2: 4 rondes

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

1 min 20 sec

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 min 20 sec

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

27 minuten, Gemiddeld

36 min 55 sec, Gemiddeld

12 min 40 sec, Intens

22 min 50 sec, Intens

Legs, Legs, And More Legs

Legs, Legs, And More Legs

29 min 39 sec, Gemiddeld

10 minuten, Intens

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

59 min 9 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam