Gemiddelde Workout

Skiing Physio

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Chair, Box or Step

Toegevoegd door Jennifer Harmon

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts

Beschrijving

Physiotherapy to build up to skiing

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuut

1 minuut

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuut

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 herhalingen

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 herhalingen

20 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

3 min 30 sec

3 min 30 sec

20 seconden

2 minuten

20 seconden

2 minuten

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Left Lying Clams

Left Lying Clams

12 herhalingen

Right Lying Clams

Right Lying Clams

12 herhalingen

30 seconden

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

12 herhalingen

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

15 herhalingen

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

10 seconden

2 minuten

20 seconden

Set 6: 2 rondes

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Left Cross Forward Bend

25 seconden

Right Cross Forward Bend

25 seconden

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 minuten, Gemiddeld

36 min 45 sec, Gemiddeld

35 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 25 sec, Gemiddeld

Legs/Conditioning 2/5/22

Legs/Conditioning 2/5/22

30 minuten, Intens

32 min 5 sec, Intens

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bedtime Yoga

Beginner

14 min

Skiing

Gemiddeld

7 min

Full Body

Dumbbells

XC Ski

Gemiddeld

17 min

Full Body

Dumbbell, Resistance Band

Ski

31 min

Lower Body

Wall

Relax

Beginner

18 min

Yoga

Chair

Basics To The Max

Gemiddeld

31 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam