Intense Workout

Programme squat

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Benoit Perche

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 6 rondes

Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%

Gewichten: Zwaar

Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%

2 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

1 min 30 sec

Set 3: 2 rondes

Barbell Front Loaded Squats 60%

Gewichten: Zwaar

Barbell Front Loaded Squats 60%

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

GHD back extension

30 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Set 6: 10 rondes

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

15 seconden

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

Gewichten: Gemiddeld

150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Programme squat S8

Programme squat S8

48 min 29 sec, Intens

Programme Squat S6

Programme Squat S6

37 minuten, Intens

37 min 30 sec, Intens

Programme force 16

Programme force 16

35 minuten, Intens

Programme Squat S2

Programme Squat S2

26 min 30 sec, Intens

31 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam