Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Programme squat S8

Intens   48 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Benoit Perche
 		    Toegevoegd door Benoit Perche
Programme squat S8
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
Gewichten: Zwaar
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
15 minuten

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 3 rondes
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 5: 3 rondes
AMRAP : 20 renegade row + 10 Thruster + 5 DB burpees
4 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 7: 5 rondes
V-Ups
V-Ups
8 herhalingen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
8 herhalingen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 herhalingen
Transition
Transition
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Programme squat
Programme squat
43 min 5 sec, Intens
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 minuten, Intens
Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 min 44 sec, Intens
Programme force 16
Programme force 16
35 minuten, Intens
Programme Squat
Programme Squat
50 min 30 sec, Intens
Force jour 8
Force jour 8
31 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis