Intense Workout

Programme Squat S9

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Glutes, Legs

Uitrusting: Dip Bar, Barbell, Bench, Wall

Toegevoegd door Benoit Perche

Tags

Volledige Gym Workouts Bilspier Workouts Dip Bar Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Box back squat x4 à 50% / charge ascendante a chaque série

2 minuten

Set 2: 1 ronde

1 min 15 sec

Set 3: 3 rondes

Barbell Back Squats 87%

Gewichten: Maximaal

Barbell Back Squats 87%

3 herhalingen

2 minuten

Set 4: 5 rondes

Gewichten: Zwaar

One arm KB OH squat

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

One arm KB OH squat

5 herhalingen

Elevated Chest Dips

10 herhalingen

Barbell Step Ups

Gewichten: Zwaar

Barbell Step Ups

20 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

1 min 15 sec

Set 6: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

L sit

20 seconden

20 seconden

20 seconden

30 seconden

Set 7: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

L sit

15 seconden

20 seconden

15 seconden

30 seconden

Set 8: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

L sit

10 seconden

20 seconden

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Programme Squat S6

Programme Squat S6

37 minuten, Intens

Programme Squat S2

Programme Squat S2

26 min 30 sec, Intens

WORKOUT PROGRAM C NEW

WORKOUT PROGRAM C NEW

8 min 40 sec, Gemiddeld

Prise de masse 8

Prise de masse 8

50 min 10 sec, Intens

37 min 30 sec, Intens

31 min 30 sec, Intens

Rep Fitness Colorado Barbell

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.