Intense Workout

Shoulders

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Kei Araikawa

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Licht

Seated Dumbbell Press

15 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

12 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

8 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

8 herhalingen

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Licht

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

8 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

8 herhalingen

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Licht

Seated Bar Underhand Press

15 herhalingen

Gewichten: Licht

1, 1,2 Front Raise

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Seated Bar Underhand Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

1, 1,2 Front Raise

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Lateral Raises

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Bar Underhand Press

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

1, 1,2 Front Raise

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Lateral Raises

8 herhalingen

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Licht

Dumbbell Shrugs

15 herhalingen

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Shrugs

12 herhalingen

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrugs

8 herhalingen

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Shrugs

8 herhalingen

Set 8: 1 ronde

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Licht

Sagi Six Ways

15 herhalingen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Sagi Six Ways

8 herhalingen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

16 min 51 sec, Gemiddeld

24 minuten, Intens

11 min 15 sec, Gemiddeld

6 min 38 sec, Gemiddeld

9 min 18 sec, Intens

2 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam