Lunes

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Ningún equipo

Toegevoegd door Jordi Martinez

ABS y piernas

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales diamante

15 herhalingen

Cuclillas con los brazos levantados

10 herhalingen

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Patadas frontales con la pierna derecha

15 herhalingen

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

3 minuten

Set 2: 1 ronde

Abdominales diamante

15 herhalingen

Cuclillas con los brazos levantados

10 herhalingen

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Patadas frontales con la pierna derecha

15 herhalingen

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

3 minuten

Set 3: 1 ronde

Abdominales diamante

15 herhalingen

Cuclillas con los brazos levantados

10 herhalingen

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Patadas frontales con la pierna derecha

15 herhalingen

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Lunes

19 min 25 sec, Beginner

Lunes

25 min 30 sec, Gemiddeld

Piernas Y Abs

36 min 15 sec, Intens

Lunes Mañana

31 min 30 sec, Intens

Piernas Y Abdominales

17 minuten, Gemiddeld

Chicas

4 min 24 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Lunes

ABS y piernas

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+