Gemiddelde Workout

Core 344

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Silla, Banco, Balón medicinal, Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Toegevoegd door Personal Trainer Jose Carlos Moreno Perez

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts Bank Workouts Medicijnbal Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Weerstandsband Workouts

Beschrijving

3x35

Exercises

Set 1: 3 rondes

Puente Elevado A Una Pierna Flexionando Pierna Izquierda

❤️ Licht (Zone 1)

Puente Elevado A Una Pierna Flexionando Pierna Izquierda

35 seconden

10 seconden

Puente Elevado A Una Pierna Flexionando Pierna Derecha

❤️ Licht (Zone 1)

Puente Elevado A Una Pierna Flexionando Pierna Derecha

35 seconden

10 seconden

Lanzamiento Hacia Abajo De Balón Medicinal

Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

Lanzamiento Hacia Abajo De Balón Medicinal

35 seconden

10 seconden

Zancada Atrás Izquierda Con Brazo Estirado

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Zancada Atrás Izquierda Con Brazo Estirado

35 seconden

10 seconden

Zancada Atrás Derecha Con Brazo Estirado

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Zancada Atrás Derecha Con Brazo Estirado

35 seconden

10 seconden

Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna

❤️ Matig (Zone 2)

Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna

35 seconden

10 seconden

Antirotacion Con Marcha Lateral Izquierda Resistida

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Antirotacion Con Marcha Lateral Izquierda Resistida

35 seconden

10 seconden

Antirotacion Con Marcha Lateral Derecha Resistida

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Antirotacion Con Marcha Lateral Derecha Resistida

35 seconden

10 seconden

Lanzamiento Balón Medicinal En Semicírculo Izquierdo

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Lanzamiento Balón Medicinal En Semicírculo Izquierdo

35 seconden

10 seconden

Lanzamiento Balón Medicinal En Semicírculo Derecho

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Lanzamiento Balón Medicinal En Semicírculo Derecho

35 seconden

1 minuut

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