Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back ,& Core

Gemiddeld   34 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Back ,& Core
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minuten

Set 2: 1 ronde
Pendlay Rows
Gewichten: Gemiddeld
Pendlay Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 3 rondes
Barbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Barbell Shrugs
14 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 3 rondes
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Pull Over
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 3 rondes
❤️ Krachtig (Zone 3)
Sumo Upright Row
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 3 rondes
❤️ Krachtig (Zone 3)
Supper Man
20 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 7: 3 rondes
Russian Twists
Russian Twists
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back And Core
Back And Core
29 min 12 sec, Gemiddeld
Back & Core
Back & Core
49 min 45 sec, Gemiddeld
Back And Oblique
Back And Oblique
44 min 26 sec, Gemiddeld
Back Haypertrophy Work Out
Back Haypertrophy Work Out
35 min 39 sec, Gemiddeld
Back & Core WorkOut
Back & Core WorkOut
52 min 57 sec, Gemiddeld
Back Indurance & Core Traning
Back Indurance & Core Traning
52 min 45 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis