Gemiddelde Workout

Push 2 (PPL Split)

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Marcos Rodriguez

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

45 seconden

Overhead Presses

Gewichten: Zwaar

Overhead Presses

5 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Overhead Presses

Gewichten: Zwaar

Overhead Presses

5 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Overhead Presses

Gewichten: Zwaar

Overhead Presses

5 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Overhead Presses

Gewichten: Zwaar

Overhead Presses

5 herhalingen

1 min 15 sec

Set 5: 1 ronde

Underhand Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Underhand Dumbbell Bench Press

9 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Underhand Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Underhand Dumbbell Bench Press

9 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Underhand Dumbbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Underhand Dumbbell Bench Press

9 herhalingen

1 min 15 sec

Set 8: 1 ronde

Dumbbell Abduction Rows

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Abduction Rows

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Dumbbell Abduction Rows

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Abduction Rows

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Dumbbell Abduction Rows

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Abduction Rows

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 herhalingen

1 min 15 sec

Set 11: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

7 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

7 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

7 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

55 min 27 sec, Gemiddeld

MPS PUSH A (Intermediate)

MPS PUSH A (Intermediate)

43 min 47 sec, Intens

35 minuten, Intens

16 min 35 sec, Intens

46 min 8 sec, Gemiddeld

MPS PUSH B (intermediate) ver2

MPS PUSH B (intermediate) ver2

48 min 47 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

18 min 21 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sec, Intens