Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Banco

Toegevoegd door Diego López

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Simple

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 seconden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

45 seconden

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 seconden

Trote con talones a glúteos

Trote con talones a glúteos

40 seconden

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 seconden

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconden

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuut

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

30 seconden

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Gewichten: Gemiddeld

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 seconden

30 seconden

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Gewichten: Gemiddeld

Arremetidas izquierdas con filas derechas

30 seconden

30 seconden

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 seconden

30 seconden

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconden

45 seconden

Set 3: 2 rondes

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Gewichten: Licht

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 seconden

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Gewichten: Licht

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 seconden

30 seconden

Curls en cuclillas con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Curls en cuclillas con mancuernas

30 seconden

30 seconden

Encogimiento de hombros con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Encogimiento de hombros con mancuernas

30 seconden

30 seconden

Estocadas con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Estocadas con mancuernas

30 seconden

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Curls de martillo

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

30 seconden

30 seconden

Estocada lateral con press de hombros

Gewichten: Gemiddeld

Estocada lateral con press de hombros

30 seconden

30 seconden

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 seconden

1 minuut

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