Gemiddelde Workout

Funcionales

Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Glúteos, Piernas, Espalda

Uitrusting: Banco, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Toegevoegd door Personal Trainer Raúl Armando López

Tags

Thuisgym Workouts Bilspier Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Entrenamiento funcional en casa

Exercises

Set 1: 2 rondes

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

1 minuut

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minuut

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minuut

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

1 minuut

1 minuut

Set 2: 4 rondes

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

1 minuut

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

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