Back/Biceps

Gemiddeld Duration 58 minuten

Uitrusting: Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Toegevoegd door Ftf40 Jan

Exercises

Set 1: 1 ronde

12 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

2 minuten

Set 2: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Cable Close Grip Pulldown

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Cable Close Grip Pulldown

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Cable Close Grip Pulldown

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

2 minuten

Set 5: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

2 minuten

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Row

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Bent Over Row

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Bent Over Row

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Alternate Biceps Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Alternate Biceps Curl

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Alternate Biceps Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Alternate Biceps Curl

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 8: 1 ronde

Dumbbell Incline Biceps Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Incline Biceps Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Incline Biceps Curl

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 9: 1 ronde

EZ Barbell Preacher Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

EZ Barbell Preacher Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

EZ Barbell Preacher Curl

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 10: 1 ronde

Dumbbell Preacher Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Preacher Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Preacher Curl

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 11: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Back & Biceps

41 min 50 sec, Gemiddeld

Back and biceps

56 min 30 sec, Gemiddeld

Back/Biceps

22 min 45 sec, Gemiddeld

back and biceps

28 min 25 sec, Gemiddeld

Back & Bicep Drops

34 min 18 sec, Intens

Back and Bicep

1 uur 6 min 5 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Perfect Pull Workout (According To Science)

8 min 18 sec, Gemiddeld

240524(1) Calisthenic WOD

24 minuten, Intens

Back/Biceps

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+