Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Adomen

Intens   22 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Jonaiker Carrasco Cabel
 		    Toegevoegd door Jonaiker Carrasco Cabel
Adomen
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minuut
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Transición
Transición
15 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Transición
Transición
15 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Transición
Transición
15 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Transición
Transición
15 seconden
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 herhalingen
Transición
Transición
15 seconden
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 herhalingen
Transición
Transición
15 seconden
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 herhalingen
Transición
Transición
15 seconden
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 herhalingen
Transición
Transición
15 seconden
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuut
Transición
Transición
25 seconden
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuut
Transición
Transición
25 seconden
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuut
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Abdominales diamante
Abdominales diamante
25 herhalingen
Transición
Transición
20 seconden
Abdominales diamante
Abdominales diamante
25 herhalingen
Transición
Transición
20 seconden
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 herhalingen
Transición
Transición
20 seconden
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 herhalingen
Transición
Transición
20 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Transición
Transición
20 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Transición
Transición
20 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Transición
Transición
20 seconden
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo
1 minuut
Transición
Transición
20 seconden
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Adomen
Adomen
5 minuten,
Addomen
Addomen
21 minuten, Intens
Abdomen
Abdomen
25 min 10 sec, Intens
Abs
Abs
21 min 15 sec, Gemiddeld
Abd
Abd
21 min 45 sec, Intens
Adomen
Adomen
10 min 45 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis