Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Tabata Training

Intens   47 minuten

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Wall, Box or Step

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Tabata Training
Tags
Thuisgym Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Warm-Up Walk
10 minuten

Set 2: 4 rondes
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
❤️ Krachtig (Zone 3)
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 4 rondes
Bench Dips
Bench Dips
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
50 seconden

Set 6: 4 rondes
Squats
Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)
Squats
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
45 seconden

Set 8: 4 rondes
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
40 seconden

Set 10: 4 rondes
Rotational Shoulder Presses
Gewichten: Gemiddeld
Rotational Shoulder Presses
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Rest
Rest
35 seconden

Set 12: 4 rondes
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Shrugs
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Step-Ups
❤️ Krachtig (Zone 3)
Step-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 13: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 14: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Tabata Training
Tabata Training
28 min 20 sec, Intens
Tabata Power
Tabata Power
48 min 55 sec, Gemiddeld
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sec, Gemiddeld
Tabata Friday
Tabata Friday
37 minuten, Intens
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 min 35 sec, Gemiddeld
Tabata One 30/10
Tabata One 30/10
42 min 20 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

NEW YOU
NEW YOU
30 min 7 sec, Gemiddeld
Workout 1
Workout 1
33 min 50 sec, Intens
Scientific 10-Minute Workout
Scientific 10-Minute Workout
9 min 30 sec, Intens
Laura's TUESDAY
Laura's TUESDAY
40 min 12 sec, Intens
Post Breastfeed
Post Breastfeed
7 min 15 sec, Gemiddeld
Frontside Strength Circuit *C
Frontside Strength Circuit *C
48 min 20 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis