Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Day 4

Gemiddeld   30 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Uitrusting: Dumbbells, Box or Step, Bench

Stuart Mcneil
 		    Toegevoegd door Stuart Mcneil
Day 4
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Romanian Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Romanian Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

3
3
24 min 56 sec, Beginner
Legs
Legs
7 minuten, Gemiddeld
Leg
Leg
21 min 40 sec, Gemiddeld
Février 2017
Février 2017
29 min 22 sec, Intens
Legs And Back
Legs And Back
31 min 30 sec, Gemiddeld
Bulgarian Squat
Bulgarian Squat
5 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 minuten, Intens
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 min 56 sec, Gemiddeld
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 min 35 sec, Gemiddeld
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 min 31 sec, Gemiddeld
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 min 7 sec, Gemiddeld
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
43 min 22 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis