Intense Workout

Plank

Intens Duration 44 minuten

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Asif Kalam

Tags

Lichaamsgewicht Workouts

Beschrijving

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

10 minuten

Set 2: 1 ronde

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 seconden

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 minuut

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconden

Then, hop back to your starting position.

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

45 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

20 seconden

Set 4: 2 rondes

30 seconden

Then, hop back to your starting position.

❤️ Matig (Zone 2)

45 seconden

1 minuut

20 seconden

Set 5: 3 rondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 seconden

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 seconden

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 minuut

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 minuut

20 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

10 minuten

Gerelateerde Workouts

23 min 40 sec, Intens

13 min 20 sec, Intens

Ultimate Plank Workout

Ultimate Plank Workout

19 min 40 sec, Intens

13 min 30 sec, Gemiddeld

28 minuten, Gemiddeld

7 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam