Gemiddelde Workout

Total Plank

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Ange Giordano

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Plank Hop Outs

1 minuut

Kneeling Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuten

Extended Plank

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuut

Rest

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Push Up with Rotation

1 minuut

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Plank Bird Dog

1 minuut

Rest

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 minuut

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

2 minuten

Right Side Plank

Right Side Plank

2 minuten

Rest

20 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuut

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 50 sec, Gemiddeld

20 minuten,

13 min 35 sec, Intens

31 minuten, Intens

23 min 55 sec, Intens

10 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Glutes on Fire

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Good Mobbing

8 min

Full Body

Squats

24 min

Lower Body

Dumbbells

Spalle

18 min

Back

Dumbbells

Crunches

26 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam