Beginner Workout

Arm Workout

Beginner Duration 5 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Desiree A

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Easy beginner arm workout. You can use dumbbells or not.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 seconden

Switch sides halfway through

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Dumbbell Shrugs

30 seconden

Dumbbell V-Raises

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Dumbbell V-Raises

30 seconden

Tricep Extensions

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Tricep Extensions

30 seconden

Tricep Kickbacks

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Tricep Kickbacks

30 seconden

Dumbbell Woodchops

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Dumbbell Woodchops

30 seconden

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Dumbbell Push Press

30 seconden

Set 3: 1 ronde

20 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 30 sec, Intens

36 min 55 sec, Gemiddeld

Arm muscle workout

Arm muscle workout

5 minuten, Gemiddeld

14 min 30 sec, Intens

27 min 50 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam