Gratis Intense Workout

Core Oplossing

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Kern

Uitrusting: Oefenmat

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Beschrijving

Kernwerk is hard werken, maar je zult het zeker zien lonen als je volhoudt. Een mat is alles wat je nodig hebt voor deze sessie. Veel plezier!

Exercises

Set 1: 2 rondes

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

30 seconden

15 seconden

Gedraaide Wortel

Gedraaide Wortel

45 seconden

15 seconden

Hoge Knie Obliques

❤️ Krachtig (Zone 3)

Hoge Knie Obliques

45 seconden

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 seconden

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Ellebogen naar Handen Plank

45 seconden

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Kern Aandrijver

Kern Aandrijver

28 min 20 sec, Gemiddeld

Geef me meer, geef me kern

Geef me meer, geef me kern

45 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Intens

Bovenlichaam & Kern

Bovenlichaam & Kern

12 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam