Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

Set 1: 4 rondes

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 minuut

Rust

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Stabiliteitsbal Incline Press

1 minuut

Rust

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Push-Ups

1 minuut

Rust

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 minuut

Rust

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Bal Push-Ups

1 minuut

Rust

30 seconden

Verschijnt In

Gewichtheffen

Armen

Kracht

Gerelateerde Workouts

Totale Lichaam Toon A

23 min 30 sec, Intens

Borst & Triceps A

11 minuten, Gemiddeld

Houding Perfect

20 minuten, Intens

Totale Lichaam Toon B

24 minuten, Intens

Borst & Triceps B

15 minuten, Gemiddeld

Borst & Pec Kracht

20 min 29 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Express Bal Pomp

20 minuten, Beginner

Taille Trimmer

20 minuten, Gemiddeld

Bal Werk: Core & Rug

20 minuten, Beginner

Hard Core Express

10 minuten, Intens

Bal en Bellen

14 minuten, Intens

BFF: Bal Fitness Fix

12 minuten, Gemiddeld