Express Bal Pomp

Pak je stabiliteitsbal en maak je klaar voor een snelle full-body pomp! Deze express workout is ontworpen om kracht, stabiliteit en zelfvertrouwen van top tot teen op te bouwen. Nieuw in het gebruik van een stabiliteitsbal of gewichten? Begin licht en focus op vorm. Voel je sterk? Verhoog het niveau met zwaardere gewichten en ga voor die extra burn. Noteer je gewichten en herhalingen, en keer regelmatig terug naar deze routine om je vooruitgang te zien.

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Cardio Opwarming

1 minuut

Transition

10 seconden

Squats met Bal Reiken

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Overhead Squat met Bal

30 seconden

Transition

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Bal Crunches

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Oblique Bal Crunches

30 seconden

Transition

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Ab Bal Heffen

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Bal Voet naar Hand Pass

30 seconden

Rust

20 seconden

Set 2: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Bal Front Squats

40 seconden

Transition

10 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Pullovers op Bal

40 seconden

Transition

10 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

30 seconden

Transition

10 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Stabiliteitsbal Incline Press

40 seconden

Transition

10 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Stabiliteitsbal Tricep Extensie

40 seconden

Transition

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Bal Plank Pikes

40 seconden

Rust

30 seconden

Verschijnt In

Buikspieren & Core

Volledig Lichaam

Kracht

Toning

Gerelateerde Workouts

Bal Het Uit

13 min 55 sec, Beginner

Op de Bal!

8 minuten, Gemiddeld

Ab-bal-litie

16 min 45 sec, Intens

Ballin' Plezier

30 min 12 sec, Gemiddeld

Beginner Bal Sessie

14 min 40 sec, Beginner

Een Bal Hebben!

26 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Taille Trimmer

20 minuten, Gemiddeld

Bal Werk: Core & Rug

20 minuten, Beginner

Hard Core Express

10 minuten, Intens

Bal en Bellen

14 minuten, Intens

BFF: Bal Fitness Fix

12 minuten, Gemiddeld

Bal Blaster

40 minuten, Intens