Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

2024 3

Gemiddeld   36 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Stationary Bike, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebells

Emily Su
 		    Toegevoegd door Emily Su
2024 3
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Stationaire Fiets Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Medicijnbal Workouts Foam Roller Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 minuut
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
3 minuten
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuut
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuut
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuut
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minuut
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuut
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuut
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Clams
Clams
1 minuut
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuut
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuut
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuut
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuut
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuut
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minuut
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuut
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuut
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Clams
Clams
1 minuut
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuut
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuut
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
2 minuten
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
1 minuut
Prone Savasana
Prone Savasana
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Semana 4.6
Semana 4.6
36 minuten, Gemiddeld
HIIt1
HIIt1
39 minuten, Gemiddeld
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sec, Gemiddeld
W11-12 Day5
W11-12 Day5
42 min 24 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
27 min 20 sec,
Little Bit Of Everything
Little Bit Of Everything
30 min 10 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis