Beginner Workout

Core Workoit

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Melissa Bilodeau

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 seconden

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 seconden

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 seconden

1 minuut

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minuut

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 seconden

1 minuut

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

1 minuut

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 30 sec, Gemiddeld

All Day - Complete

All Day - Complete

8 min 20 sec, Beginner

14 min 45 sec, Gemiddeld

5 min 40 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec,

8 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam