Gemiddelde Workout

Back Training

Gemiddeld Duration 41 minuten

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Toegevoegd door Asif Kalam

Tags

Volledige Gym Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dumbbell Shrugs

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Barbell Deadlifts

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Pull Over

12 herhalingen

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Closed Grip Lat Pull-downs

12 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Gerelateerde Workouts

13 min 45 sec, Intens

30 min 38 sec, Gemiddeld

Back And Oblique

Back And Oblique

44 min 26 sec, Gemiddeld

BACK - PHASE TWO

BACK - PHASE TWO

24 min 45 sec, Intens

39 min 15 sec, Gemiddeld

Weighted Training

Weighted Training

14 min 18 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld