Intense Workout

Piernas

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Ningún equipo

Toegevoegd door German Jose Rey

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Jump your feet forward to a squat.

10 herhalingen

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

❤️ Matig (Zone 2)

Sentadillas de tijera

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

12 herhalingen

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Matig (Zone 2)

Abdominales bicicleta

12 herhalingen

Lower down into another lunge and repeat the movement.

❤️ Matig (Zone 2)

Estocadas con saltos

12 herhalingen

Saltos en el sitio

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos en el sitio

12 herhalingen

Repeat and flow through the movement.

❤️ Matig (Zone 2)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

12 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 25 sec, Beginner

7 min 35 sec, Gemiddeld

55 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Intens

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

6 min 20 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam