Fernanda E 4.1

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Glúteos, Piernas

Uitrusting: Bicicleta fija, Banco, Bandas de resistencia, Caja / Paso

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Bicicleta fija

3 minuten

Descanso

30 seconden

Set 2: 3 rondes

20 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

40 seconden

Set 3: 3 rondes

Side Lunge

15 herhalingen

Side Lunge

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

SA Half Kneeling Band Row

12 herhalingen

SA Half Kneeling Band Row

12 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 4: 3 rondes

hip thrust pierna derecha

15 herhalingen

Hip thrust pierna izquierda

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Ejercicio del leñador

14 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 5: 3 rondes

Glute Bridge Hold w/ band abd

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Planchas laterales alternadas

12 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 6: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Bicicleta fija

45 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Bicicleta fija

25 seconden

Gerelateerde Workouts

Fernanda E. 1.1

38 min 33 sec, Gemiddeld

Fernanda E 2.1

39 min 48 sec, Gemiddeld

Fernanda E 4.3

41 min 48 sec, Gemiddeld

Yioanna Día 2

45 min 6 sec, Gemiddeld

Gloria 1

29 min 9 sec,

Lissette 4.1

37 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Fernanda E 4.1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Resistance Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+