Beginner Workout

Ads

Beginner Duration 1 u 8 m

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Karthick Krishna

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Set 2: 2 rondes

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Set 6: 6 rondes

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuut

Set 7: 7 rondes

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

1 minuut

Set 8: 8 rondes

1 minuut

Set 9: 9 rondes

1 minuut

Set 10: 10 rondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Set 11: 11 rondes

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 min 30 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Beginner

7 minuten, Gemiddeld

10 min 30 sec, Beginner

24 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam