Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Box / Step, Stair Machine

Toegevoegd door Pedro Paiva

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts Trapmachine Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 herhalingen

20 herhalingen

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 2 rondes

20 herhalingen

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 herhalingen

30 seconden

Set 3: 7 rondes

10 seconden

Jump your feet forward to a squat.

40 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

7 min 10 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

21 min 40 sec, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

50 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam