Intense Workout

Back Training

Intens Duration 35 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Toegevoegd door Ilpesante Alex

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes

Dumbbell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Deadlifts

1 minuut

Set 2: 5 rondes

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuut

Set 3: 5 rondes

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 seconden

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 seconden

Set 4: 5 rondes

Dumbbell Shrugs

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Shrugs

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Shoulder Blasters

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Shoulder Blasters

1 minuut

Set 6: 5 rondes

Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuut

Set 7: 5 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 seconden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back/Shoulder Back

Back/Shoulder Back

13 min 30 sec, Intens

10 min 30 sec, Intens

Dumbbells Back 5x10

Dumbbells Back 5x10

20 minuten, Intens

30 min 45 sec, Intens

Back And Shoulders

Back And Shoulders

3 min 35 sec, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld