¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Círculos con las rodilla

30 seconden

Torsiones laterales

50 seconden

Desplazamientos laterales

1 minuut

Rodillas a los codos cruzados

1 minuut

Descanso

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuut

Postura de media cobra

30 seconden

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descanso

30 seconden

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minuut

Postura del niño

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Limpiadores de suelo

45 seconden

Cuerpo muerto

30 seconden

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

Descanso

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Camello

50 seconden

Codo a rodilla Aves Perros

50 seconden

Perro boca abajo

25 seconden

Cobra

25 seconden

Verschijnt In

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

Gerelateerde Workouts

Core para principiantes

8 min 28 sec, Beginner

Serie En forma y flexible #10

20 minuten, Gemiddeld

Abdomen básico I

16 min 45 sec, Beginner

Core adicional

9 min 20 sec, Intens

6-Pack de Yogi

15 min 10 sec, Intens

Abdomen equilibrio I

12 min 20 sec, Beginner