Spring herum!

Lass uns ein paar Plyometrics machen! Werde explosiv mit diesem Sprungtraining-Workout, um diesen Kalorienverbrauch zu maximieren. Konzentriere dich auf deine Intensität während der Übungen und erhole dich während der Ruhe. Nach diesem wirst du in der Lage sein, all die Feiertagsleckereien zu essen, die du willst!

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Pogo-Hüpfer

30 seconden

Ruhe

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Seitliche Hüpfer

30 seconden

Ruhe

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

30 seconden

Ruhe

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

30 seconden

Ruhe

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Kniebeugensprünge

30 seconden

Ruhe

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Ausfallschrittsprünge

30 seconden

Ruhe

10 seconden

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

30 seconden

Ruhe

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

30 seconden

Verschijnt In

Lichaamsgewicht

HIIT

Billen & Benen

Gerelateerde Workouts

Springende Beine

13 min 30 sec, Gemiddeld

Auf Den Zehenspitzen

9 minuten, Gemiddeld

Springen für Plyo

10 minuten, Beginner

Runde 1.2

10 min 30 sec, Beginner

Ferien Hüpfer

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Runde 1.9

10 min 35 sec, Beginner