De Murph

Dit is de training die lichaam en geest tot het uiterste drijft, als een manier om een gevallen Amerikaanse militair te eren (het werd in augustus 2005 door Crossfit gecreëerd ter nagedachtenis aan marine-luitenant Michael Murphy, die eerder dat jaar in Afghanistan omkwam).

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Rennen

7 minuten

Set 2: 10 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pull-Ups

10 herhalingen

Transition

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Push-Ups

20 herhalingen

Transition

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Squats

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Rennen

8 minuten

Gerelateerde Workouts

Trim. Strak. Sterk I

19 min 50 sec, Gemiddeld

Modder Uithoudingsvermogen 4

18 min 45 sec, Gemiddeld

Sterke Hardloper

27 min 47 sec, Intens

15-min Fit Blijven Uitdaging E

15 min 10 sec, Gemiddeld

Sterk in Elke Manier

30 min 10 sec, Beginner

Trim. Strak. Sterk G

19 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

De Winsttrein

12 min 28 sec, Beginner

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minuten, Intens

Griptide

9 min 15 sec, Intens

VIJVER

5 min 6 sec, Intens

Piramide Pull-Ups

10 min 29 sec, Gemiddeld

Taille Omhoog Workout

10 minuten, Gemiddeld