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Haz que esa parte trasera sea tan atractiva como una fruta madura con este entrenamiento de la parte inferior del cuerpo inspirado en el trasero. Si tienes mancuernas, ¡genial! Si no, sé creativo: llena una bolsa grande o funda de almohada con zapatos o agarra un par de botellas grandes de agua para sostener. ¡Vamos a trabajar!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estocadas mientras gira

30 seconden

Rotación con toques de los dedos del pie

30 seconden

Estiramiento de cuádriceps

30 seconden

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Sentadillas con mancuernas

1 minuut

Sentadillas sumo con mancuerna

1 minuut

Sentadillas con inclinación hacia atrás

1 minuut

Sentadillas con salto

30 seconden

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Paso de pato

1 minuut

Estocadas con saltos

30 seconden

Elevación de piernas

1 minuut

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Billen & Benen

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