Beginner Workout

Let's Begin

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Whatsapp Shafeer

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts

Beschrijving

Let's begin

Exercises

Set 1: 5 rondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuut

Set 2: 5 rondes

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

5 herhalingen

Set 3: 3 rondes

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 minuut

Set 6: 2 rondes

2 minuten

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Beginner

5 minuten, Beginner

6 min 30 sec, Beginner

8 min 30 sec, Beginner

Exercises For Beginners

Exercises For Beginners

13 minuten, Gemiddeld

Getting Started

Getting Started

51 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam