Intense Workout

Test

Intens Duration 14 minuten

Doelgebieden: Espalda

Uitrusting: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Toegevoegd door Manny Galindo

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Weerstand: Gemiddeld

1 minuut

10 seconden

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 seconden

10 seconden

Remo con mancuerna a un brazo

Gewichten: Zwaar

Remo con mancuerna a un brazo

45 seconden

Ejercicios de Superman acostado

❤️ Krachtig (Zone 3)

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15 seconden

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

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10 seconden

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

Gewichten: Zwaar

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45 seconden

10 seconden

Flexiones con elevación lateral

Gewichten: Zwaar

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45 seconden

10 seconden

Flexiones con elevación y Burpee

Gewichten: Zwaar

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45 seconden

10 seconden

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

Gewichten: Zwaar

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1 minuut

10 seconden

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 seconden

10 seconden

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 seconden

10 seconden

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

Gewichten: Zwaar

Remo de renegado con flexión

1 minuut

10 seconden

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Gewichten: Zwaar

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1 minuut

10 seconden

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Gewichten: Zwaar

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1 minuut

10 seconden

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