Gemiddelde Workout

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Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Sofia Alvarez

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minuut

Estiramientos de bíceps

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1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

1 minuut

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuut

Caminata enérgica

Caminata enérgica

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

1 minuut

7 puntos de toque

7 puntos de toque

50 herhalingen

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

1 minuut

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

1 minuut

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minuut

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuut

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minuut

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuut

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuut

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minuut

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuut

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuut

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