Gemiddelde Workout

Total!

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Luciano Diaz

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconden

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 seconden

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minuut

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 herhalingen

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

40 seconden

Curls de martillo

Curls de martillo

40 seconden

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

40 seconden

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

40 seconden

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

25 herhalingen

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 seconden

40 seconden

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

1 minuut

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

40 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 herhalingen

40 seconden

Set 4: 1 ronde

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

40 seconden

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

40 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

40 seconden

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

40 seconden

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