Gemiddelde Workout

Alis

Gemiddeld Duration 6 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Banco

Toegevoegd door Alicia Rubio Herrejon

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

25 herhalingen

15 herhalingen

10 herhalingen

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

30 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

15 herhalingen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 herhalingen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 herhalingen

15 herhalingen

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

6 min 26 sec, Gemiddeld

14 min 10 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

13 min 38 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts met dezelfde uitrusting

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

BBB: Cuerpo Principiante con Banco

40 minuten, Beginner

Entrenamiento de Escalera Delgado

Entrenamiento de Escalera Delgado

9 min 58 sec, Intens

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

HAZ ESTO para una SENTADILLA BÚLGARA PERFECTA ✌🏼

15 seconden, Gemiddeld

Super Dulce & Sudoroso B

Super Dulce & Sudoroso B

16 minuten, Gemiddeld

Pierde peso. Siéntete genial. C

Pierde peso. Siéntete genial. C

19 min 30 sec, Beginner

Pierde peso. Siéntete genial. F

Pierde peso. Siéntete genial. F

22 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam