Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Body

Gemiddeld   14 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Aran Cumia
 		    Toegevoegd door Aran Cumia
Body
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
40 herhalingen
Estocadas laterales derechas
Estocadas laterales derechas
20 herhalingen
Estocadas laterales izquierdas
Estocadas laterales izquierdas
20 herhalingen
Sentadillas en plié de puntillas
Sentadillas en plié de puntillas
40 herhalingen
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
40 herhalingen
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
40 herhalingen
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
40 herhalingen
Flexiones
Flexiones
5 herhalingen
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconden
Abdominales
Abdominales
40 herhalingen
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Core
Core
14 min 10 sec, Gemiddeld
Prueba
Prueba
18 min 33 sec, Intens
Body
Body
15 minuten, Intens
:)
:)
7 minuten, Gemiddeld

💪
12 minuten, Gemiddeld
1
1
19 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sec, Gemiddeld
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sec, Beginner
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sec, Beginner
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sec, Beginner
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sec, Gemiddeld
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Gemiddeld 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Gemiddeld 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Trabaje los glúteos

Trabaje los glúteos

Intens 10 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Operación Bikini

Operación Bikini

Gemiddeld 12 min  
Cuerpo Entero  
Fit Always

Fit Always

Gemiddeld 8 min  
Núcleo  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis