Gemiddelde Workout

Renato 3.2

Gemiddeld Duration 49 minuten

Doelgebieden: Brazos, Pecho

Uitrusting: Mancuernas, Banco, TRX / Anillos

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts TRX / Ring Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

20 herhalingen

15 seconden

extensión de triceps TRX

extensión de triceps TRX

20 herhalingen

45 seconden

Set 2: 4 rondes

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 herhalingen

15 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 herhalingen

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

20 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

45 seconden

Set 4: 4 rondes

DB Incline Press

DB Incline Press

20 herhalingen

15 seconden

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 herhalingen

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 herhalingen

15 seconden

Abdominales dobles

Abdominales dobles

20 herhalingen

45 seconden

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