Gemiddelde Workout

Jueves

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de cable cruzado, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Nótt Hrímfaxi

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kabeltrekapparaat Workouts

Beschrijving

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 min 30 sec

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconden

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 seconden

20 seconden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconden

20 seconden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconden

20 seconden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconden

20 seconden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconden

20 seconden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconden

20 seconden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 seconden

40 seconden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconden

20 seconden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconden

20 seconden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconden

20 seconden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconden

20 seconden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconden

20 seconden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jalones de Tríceps

30 seconden

20 seconden

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconden

20 seconden

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconden

20 seconden

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconden

20 seconden

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconden

20 seconden

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconden

20 seconden

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 min 30 sec

15 seconden

Plancha extendido

Plancha extendido

30 seconden

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconden

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 seconden

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconden

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconden

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Intens

13 min 45 sec, Intens

Susy Específico 13

Susy Específico 13

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42 min 40 sec, Gemiddeld

Entrenamiento #1

Entrenamiento #1

15 minuten, Intens

13 min 30 sec, Gemiddeld

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