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Beginner Workout

Proba

Beginner   23 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pesas rusas, BOSU, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Caja / Paso, Pared

Marina Jorba Perot
 		    Toegevoegd door Marina Jorba Perot
Proba
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Kettlebell Workouts Bosu Bal Workouts Oefenbal Workouts Medicijnbal Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Gewichten: Gemiddeld
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
1 minuut
Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU
Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU
1 minuut
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Plancha lateral
1 minuut
Ejercicios de surf
Ejercicios de surf
1 minuut
Curl de pierna con balón de equilibrio
Curl de pierna con balón de equilibrio
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Gewichten: Gemiddeld
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
1 minuut
Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU
Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU
1 minuut
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Plancha lateral
1 minuut
Ejercicios de surf
Ejercicios de surf
1 minuut
Curl de pierna con balón de equilibrio
Curl de pierna con balón de equilibrio
1 minuut
Lanzamientos de balón medicinal
Lanzamientos de balón medicinal
1 minuut
Saltos en caja con la pierna izquierda
Saltos en caja con la pierna izquierda
1 minuut
Sentadillas con salto en BOSU
Sentadillas con salto en BOSU
1 minuut
Sentadillas de pared con elevación de pierna
Sentadillas de pared con elevación de pierna
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Gewichten: Gemiddeld
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
1 minuut
Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU
Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU
1 minuut
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Plancha lateral
1 minuut
Ejercicios de surf
Ejercicios de surf
1 minuut
Curl de pierna con balón de equilibrio
Curl de pierna con balón de equilibrio
1 minuut
Lanzamientos de balón medicinal
Lanzamientos de balón medicinal
1 minuut
Saltos en caja con la pierna izquierda
Saltos en caja con la pierna izquierda
1 minuut
Sentadillas con salto en BOSU
Sentadillas con salto en BOSU
1 minuut
Sentadillas de pared con elevación de pierna
Sentadillas de pared con elevación de pierna
1 minuut

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