Gemiddelde Workout

Abdos

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Abdominaux, Épaules

Uitrusting: Tapis d'exercice

Toegevoegd door Bart Mb

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Beschrijving

Phase 1

Exercises

Set 1: 2 rondes

45 seconden

30 seconden

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

40 seconden

30 seconden

Battements de jambe

❤️ Matig (Zone 2)

Battements de jambe

15 herhalingen

25 seconden

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

15 herhalingen

30 seconden

Return and repeat.

Appuis sur les triceps

10 herhalingen

30 seconden

Pilates autour du monde

Pilates autour du monde

20 herhalingen

30 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

20 herhalingen

30 seconden

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

30 seconden

25 seconden

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

25 seconden

25 seconden

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

25 seconden

30 seconden

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

45 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

25 min 5 sec, Intens

35 minuten, Intens

24 minuten, Beginner

8 min 30 sec, Gemiddeld

2 min 30 sec, Intens

12 min 40 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam