Gemiddelde Workout

Mardi

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Abdominaux, Dos

Uitrusting: Barre de traction

Toegevoegd door Amandine Leray-steiner

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

1 minuut

Battements de jambe

Battements de jambe

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 6 sec, Gemiddeld

Routine Débutant

Routine Débutant

16 min 20 sec, Beginner

9 min 10 sec, Gemiddeld

2 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Le Train des Gains

Le Train des Gains

12 min 28 sec, Beginner

46 min 40 sec, Intens

Crossfit WOD vendredi 101231

Crossfit WOD vendredi 101231

40 minuten, Intens

Améliore tes tractions

Améliore tes tractions

10 min 30 sec, Intens

Debout & Donne-moi 40

Debout & Donne-moi 40

6 min 40 sec, Gemiddeld

Puissance de traction

Puissance de traction

15 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam